Como Curarse De La Bulimia

Como Curarse De La Bulimia

Las voces internas de la anorexia y la bulimia susurro que nunca serás feliz hasta que pierden peso, que su valor se mide por cómo se mire. Pero la verdad es que la felicidad y la autoestima provienen de amarte a ti mismo por lo que realmente son, y eso es sólo posible con la recuperación. Sea cual sea su edad o sexo, puede parecer que no hay escape de su trastorno de la alimentación, pero es a su alcance. Con el tratamiento, el apoyo y las estrategias de auto-ayuda, usted puede superar su trastorno de la alimentación y obtener verdadera confianza en sí mismo.
Comer recuperación trastorno - Como Curarse De La Bulimia 



El camino hacia la recuperación de comer trastorno comienza con admitir que tienes un problema. Esta admisión puede ser difícil, especialmente si usted todavía está aferrado a la creencia, incluso en la parte posterior de su mente, que la pérdida de peso es la clave de la felicidad, la confianza y el éxito. Incluso cuando finalmente entiende que esto no es cierto, los viejos hábitos son todavía difíciles de romper.

La buena noticia es que los comportamientos alimentarios trastorno que has aprendido se pueden indoctos si estás motivado para cambiar y dispuestos a pedir ayuda. Sin embargo, la superación de un trastorno de la alimentación es algo más que renunciar a los comportamientos alimenticios poco saludables. También se trata de redescubriendo lo que eres tu hábitos de alimentación, el peso y la imagen corporal más allá - Como Curarse De La Bulimia. 

La verdadera recuperación de la anorexia y la bulimia consiste en aprender a: 

• Escuche a su cuerpo. 
• Escuche sus sentimientos. 
• Confía en ti mismo. 
• Acepte usted mismo. 
• Ámate a ti mismo. 
• Disfruta de la vida de nuevo. 
• La historia de Gina 

Gina luchó contra la bulimia durante siete años, luchando por su cuenta en secreto antes de que finalmente se abrió a su madre. Gina le escribió una larga carta explicando su vergüenza y la vergüenza, y le dio a su madre un libro acerca de cómo lidiar con alguien con un desorden alimenticio. Su madre estaba tan aliviado de que Gina finalmente se había abierto, y juntos buscado ayuda profesional " como curarse de la bulimia ".

Carretera de Gina a la recuperación seguía siendo rocoso y tenía un montón de deslices, pero ella también tenía el apoyo de su familia. Gina optó por utilizar las relaciones para reemplazar su bulimia. Vio a un terapeuta y se unió a un grupo de apoyo de compañeros enfermos de trastorno de comer. Con el tiempo, ella volvió a la universidad, se casó y tuvo hijos. Como todos los demás, ella todavía tenía experiencias difíciles en la vida. Su madre desarrolló cáncer y Gina perdió su trabajo. Pero ella ya no usa su trastorno de la alimentación para hacer frente.

Comer tratamiento del trastorno: Ayuda para la anorexia y la bulimia - como curarse de la bulimia 

Las necesidades de tratamiento exactas de alguien que está luchando con un desorden alimenticio pueden variar según el individuo. Es, por lo tanto, es importante que un profesional de la salud de coordenadas de cualquier plan de tratamiento.

Comer tratamiento trastorno paso # 1: Pida ayuda 

Puede dar miedo y vergüenza de buscar ayuda para un trastorno alimenticio pero ganando el apoyo de un amigo de confianza, un familiar, líder religioso, consejero de la escuela, o compañero de trabajo es para muchos el primer paso en el camino hacia la recuperación. Como alternativa, algunas personas les resulta menos amenazante a confiar en un especialista en el tratamiento, como por ejemplo un consejero trastorno alimentario o nutricionista.

El que se selecciona como un confidente, dejar de lado un tiempo específico para hablar sobre su situación con ellos, idealmente en un lugar tranquilo y cómodo lejos de otras personas y las distracciones. Recuerde, su amigo o miembro de la familia puede ser sorprendido cuando usted divulga detalles de su trastorno de la alimentación. Incluso pueden estar enojados o confundidos, inseguros de cómo responder o la mejor manera de ayudarle. Es importante ser paciente. Tómese el tiempo para educarlos sobre su trastorno de la alimentación específica y las formas en que le gustaría que le apoyará durante el proceso de recuperación.

Cómo hablar con alguien acerca de su trastorno de la alimentación
Cuanto más específica sea la información que usted ofrece, mejor será la persona que está hablando con la voluntad de comprender y ser capaz de ayudar. Conteste las siguientes preguntas e incluir las respuestas son reveladoras cómodo:

¿Cuándo comenzó a tener diferentes pensamientos con respecto a la comida, el peso o el ejercicio? 
¿Cuáles fueron los pensamientos? 
¿Cuándo comenzaron los diferentes comportamientos? 
¿Cuál fue el comportamiento e hizo que espera lograr algo específico (perder peso, ganar el control de algo, conseguir la atención de alguien)? 
¿Ha notado algún efecto de salud físicos (fatiga, pérdida de cabello, problemas digestivos, pérdida del ciclo menstrual, palpitaciones del corazón, etc.)? O los efectos emocionales? 
¿Cómo están actualmente sintiendo físicamente? Emocionalmente? 
¿Se siente listo para dejar los comportamientos alimenticios desordenados? 
¿Cómo pueden las personas en su vida mejor apoyo que? 
¿Es que quieres que vigilar su comportamiento? 
¿Es que quieres que te preguntan cómo estás haciendo con tu recuperación o prefieres decirles? 
Fuente: National Eating Disorders Asociación como curarse de la bulimia 

Comer tratamiento trastorno paso # 2: Encuentre un especialista 

Comer recuperación trastorno es mucho más fácil cuando usted ha experimentado, el cuidado de profesionales de la salud en su esquina. Es importante encontrar a un consejero profesional o un nutricionista especializado en la anorexia o la bulimia. Como usted busca, se centran en encontrar el sistema más adecuado, alguien que te hace sentir cómodo, aceptado, y seguro. Para encontrar un especialista en tratamiento de trastorno de la alimentación en su área:

Pregúntele a su médico de atención primaria para una referencia.
Consulte con los hospitales locales o centros médicos.
Pregunte a su consejero de la escuela o la enfermera.
Llame a la línea gratuita de la National Eating Disorders Association al 1-800-931-2237 (de lunes a viernes, de 8:30 am a 4:30 pm hora del Pacífico) como curarse de la bulimia.

Comer tratamiento trastorno paso # 3: problemas de salud Dirección 

La anorexia y la bulimia pueden ser mortales, y no sólo si usted es drásticamente inferior al normal. Su salud puede estar en peligro, incluso si sólo ocasionalmente rápido, en exceso, o de purga, así que es importante conseguir una evaluación médica completa. Si la evaluación revela problemas de salud, deben tener prioridad de tratamiento superior. Nada es más importante que su bienestar físico. Si usted está sufriendo de cualquier problema que amenaza la vida, es posible que tenga que ser hospitalizado con el fin de mantenerse a salvo.

Comer tratamiento trastorno paso # 4: Hacer un plan de tratamiento a largo plazo 

Una vez que sus problemas de salud están bajo control, usted y su médico o terapeuta puede trabajar en un plan de recuperación a largo plazo. En primer lugar, usted tendrá que montar un equipo de alimentación de tratamiento completo desorden. Su equipo puede incluir un médico de familia, un psicólogo, un nutricionista, un trabajador social y un psiquiatra. Entonces usted y su equipo va a desarrollar un plan de tratamiento que está individualizado para satisfacer sus necesidades ( como curarse de la bulimia ).

Su plan de tratamiento trastorno de la alimentación puede incluir - como curarse de la bulimia: 

• El tratamiento hospitalario 
• La terapia individual o de grupo 
• La terapia familiar 
• Comer educación trastorno 
• asesoramiento nutricional 
• Seguimiento médico 

Un programa de tratamiento eficaz para los trastornos alimentarios deben abordar más que sólo sus síntomas y hábitos alimenticios destructivos. También debería abordar las causas profundas de los factores desencadenantes de problemas-lo emocional que conducen a trastornos alimentarios y su dificultad para lidiar con el estrés, la ansiedad, el miedo, la tristeza y otras emociones incómodas.

Las opciones de tratamiento para la anorexia y la bulimia

Si bien hay una variedad de diferentes opciones de tratamiento disponibles para los que luchan con trastornos de la alimentación, es importante encontrar el tratamiento, o combinación de tratamientos, que funciona mejor para usted.

La terapia para trastornos de la alimentación

La terapia es crucial para el tratamiento de la anorexia y la bulimia. Hay muchas formas en que un terapeuta puede trabajar con usted, incluyendo abordar cualquier sentimiento de vergüenza y aislamiento causados ​​por su trastorno de la alimentación. Diferentes terapeutas tienen diferentes métodos, por lo que es importante hablar con un terapeuta sus metas en el trabajo hacia la recuperación.

El tratamiento más común para los trastornos de la alimentación es la terapia cognitivo-conductual. Esta dirigido a los comportamientos alimenticios poco saludables de la anorexia y la bulimia y los pensamientos negativos, poco realistas que les alimentan. Uno de los principales objetivos es para que usted pueda ser más consciente de sí mismo de cómo se utiliza la comida para lidiar con las emociones. El terapeuta le ayudará a reconocer los factores desencadenantes emocionales y aprender cómo evitar o luchar contra ellos. La terapia cognitivo-conductual para los trastornos de la alimentación implica también la educación sobre nutrición, control de peso saludable, y técnicas de relajación - como curarse de la bulimia.

Asesoramiento nutricional para trastornos de la alimentación 

El objetivo de un nutricionista o dietista es ayudar a incorporar conductas alimentarias saludables en su vida cotidiana. Un nutricionista no puede cambiar sus hábitos durante la noche, pero durante un período de tiempo que usted puede aprender a desarrollar una relación más sana con la comida que consume.

Comer grupos de apoyo trastorno 

Mientras que la familia y amigos pueden ser de gran ayuda en la prestación de apoyo, es posible que también desea unirse a un grupo de apoyo de trastorno de la alimentación. como curarse de la bulimia  Ellos proporcionan un ambiente seguro donde se puede hablar libremente acerca de su trastorno de la alimentación y obtener consejos y apoyo de las personas que saben lo que está pasando.

Asistencia online para los trastornos alimentarios 
Usted puede encontrar ayuda en línea para la anorexia y la bulimia en los grupos de apoyo de Internet, salas de chat y foros. Recursos en línea son particularmente útiles si usted no está dispuesto a buscar ayuda cara a cara o no tener un grupo de apoyo de trastorno de la alimentación en su área. Vea la sección de Recursos y Referencias a continuación.

Hay muchos tipos de grupos de apoyo de comer desorden. Algunos son dirigidos por terapeutas profesionales, mientras que otros son moderados por voluntarios capacitados o personas que se han recuperado de un trastorno alimentario.

Para encontrar un grupo de apoyo de trastorno de la alimentación en su área:

• Pregúntele a su médico o terapeuta para que lo remitan 
• Llame a los hospitales y las universidades locales 
• Call centros y clínicas de trastornos alimentarios locales 
• Visita centro de orientación de su escuela 
• Buscar en la National Eating Disorders Asociación de. Vea la sección de Recursos y Referencias a continuación. 
• Autoayuda para los trastornos alimentarios: Aprender nuevas habilidades de afrontamiento 

La anorexia y la bulimia no son acerca de los alimentos. Tienen que ver con el uso de alimentos para hacer frente a las emociones dolorosas tales como la ira, el odio a sí mismo, la vulnerabilidad y el miedo. Trastorno de la alimentación es un mecanismo de si usted se niega alimentos para hacer frente a sentirse en control, para la comodidad de borrachera, o de purga para castigar a ti mismo. Pero usted puede aprender maneras más saludables de lidiar con las emociones negativas - como curarse de la bulimia.

El primer paso es averiguar lo que realmente está comiendo usted por dentro. Recuerde, "grasa" no es un sentimiento, por lo que si usted se siente con sobrepeso y poco atractivo, deténgase y pregúntese lo que realmente está pasando. ¿Estás molesto por algo? Deprimido? Estresado? ¿Solo? Una vez que identifique la emoción que está experimentando, se puede elegir una alternativa positiva a morir de hambre o el relleno de ti mismo.

Aquí están algunas sugerencias para ayudarle a empezar:

Llame a un amigo
Escuchar música
Juega con una mascota
Leer un buen libro
Tome un paseo
Escribir en un diario
Ir al cine
Salga en la naturaleza
¡Juega a un juego favorito
Haga algo bueno por otra persona
Hacer frente a la anorexia y la bulimia: ¿Los emocional y no listas de tareas pendientes
Do ...

Déjese vulnerables con personas de su confianza
en su totalidad todas las emociones
estar abiertos y aceptar de todas tus emociones
usar a la gente para consolarte cuando te sientes mal, en lugar de centrarse en los alimentos
deje que sus emociones van y vienen como les plazca sin temor
No ... como curarse de la bulimia ....

Haz de cuenta que no se siente nada cuando haces
dejar que la gente vergüenza o humillar por tener o expresar sentimientos
evitar sentimientos porque te hacen incómodo
preocuparse por sus sentimientos haciendo te caes a pedazos
centrarse en los alimentos cuando usted está experimentando una emoción dolorosa
Adaptado de: El Libro de Trabajo de Alimentos y Sentimientos, por Karin R. Koenig, Gurze Libros

Autoayuda para los trastornos alimentarios: Mejorar su imagen de sí mismo 

Cuando usted basa su autoestima en la apariencia física por sí sola, que está haciendo caso omiso de todas las otras cualidades, logros y habilidades que te hacen hermosa. Piense en sus amigos y miembros de la familia. ¿Es que te aman por la forma de ver o de lo que eres? Es probable que su aspecto ocupa un lugar bajo en la lista de lo que les gusta acerca de usted y usted probablemente siente lo mismo acerca de ellos. Así que ¿por qué arriba su propia lista? [ como curarse de la bulimia ]

Colocar demasiada importancia de cómo se mire conduce a la baja autoestima y la inseguridad. Pero usted puede aprender a verse a sí mismo de una manera positiva y equilibrada:

Haga una lista de sus cualidades positivas. Piense en todas las cosas que te gustan de ti mismo. ¿Está usted listo? Kind? Creativo? Leal? Divertido? ¿Cuáles serían los otros dicen que son sus buenas cualidades? Incluya sus talentos, habilidades y logros " como curarse de la bulimia ".

Piense también en las malas cualidades que no tienen.
Concéntrese en lo que le gusta de su cuerpo. En lugar de buscar defectos cuando se mira en el espejo, apreciar las cosas que te gustan de tu apariencia. Si estás distraído por "imperfecciones", recuerde que nadie es perfecto. Incluso supermodelos consiguen retocadas.

Desafía el diálogo interno negativo. Cuando usted se coge que ser autocríticos o pesimista, detener y cuestionar el pensamiento negativo. Pregúntate a ti mismo lo que evidencia que hay que apoyar la idea. ¿Cuál es la evidencia en contra de ella? Sólo porque usted cree en algo, no significa que sea verdad.
Consejos para mejorar tu imagen corporal - como curarse de la bulimia

Use ropa que se sienta cómodo en

Viste de expresarse, no para impresionar a los demás. Usted debe sentirse bien en lo que te pones.

Manténgase alejado de la escala
Si su peso debe ser monitoreado, deje que hasta los médicos. ¿Cuánto pesa nunca debería afectar su autoestima.

Manténgase alejado de las revistas de moda

A menos que usted puede mirar a través de estas revistas a sabiendas de que son puramente de fantasía, sólo es mejor que se mantenga alejado de ellos.
Hacer cosas buenas para tu cuerpo

Recibir un masaje, una manicura o un tratamiento facial. Dese un capricho con un baño de luz de las velas, loción perfumada, o un nuevo perfume.
Manténgase activo - como curarse de la bulimia

Terapia de movimiento ayuda a mejorar su sensación de bienestar. Tome clases de yoga o Tai 'Chi, jugar voleibol con los niños, o en bicicleta con amigos. Hacer ángeles en la nieve o castillos de arena en la playa.

Sea activo y disfrutar de la vida!
Adaptado de: El Sitio a pescado Algo sobre trastornos de la alimentación
Autoayuda para los trastornos alimentarios: Aprender hábitos alimenticios saludables

El aprendizaje y el establecimiento de hábitos alimenticios saludables es un paso esencial en la recuperación de la anorexia y la bulimia.

Se adhieren a un horario regular de alimentación. Puede ser utilizado para saltarse las comidas o ayunar durante largos períodos. Pero cuando uno se muere de hambre, los alimentos se convierte en lo único que piensas. Para evitar esta preocupación, asegúrese de comer cada tres horas. Planee con anticipación para las comidas y aperitivos, y no se salte!

Desafía a tus reglas alimenticios estrictos. Las reglas estrictas acerca de la comida y comer la anorexia y la bulimia de combustible, por lo que es importante para sustituirlos por otros más saludables. Por ejemplo, si usted tiene una regla que prohíbe todos los postres, convertirla en una pauta menos rígido, tal como, "No voy a comer postre todos los días." Usted no va a aumentar de peso por disfrutar de un helado de vez en cuando o galleta o como curarse de la bulimia.

No haga dieta. Saludable comer-no-hacer dieta es la clave para evitar el aumento de peso. En lugar de centrarse en lo que usted no debe comer, se centran en los alimentos nutritivos que te dará energía y hacer que su cuerpo fuerte. Piense en los alimentos como combustible para su cuerpo. Su cuerpo sabe cuando el depósito es bajo, por lo que la escuchan. Coma cuando estás realmente hambriento, y luego se detiene cuando usted está lleno.

La prevención de recaídas de la anorexia y la bulimia 

El trabajo de recuperación de comer desorden no termina una vez que usted ha adoptado hábitos saludables. Es importante tomar medidas para mantener su progreso y prevenir las recaídas.

Desarrollar un sistema de apoyo sólido. Rodéate de personas que te apoyan y quieren verte sano y feliz. Evite a las personas que drenan su energía, fomentan comportamientos alimenticios desordenados, o te hacen sentir mal consigo mismo - como curarse de la bulimia  .

Seguir con su plan de alimentación el tratamiento del trastorno. Haga terapia no negligencia u otros componentes de su tratamiento, incluso si usted está haciendo mejor. Siga las recomendaciones de su equipo de tratamiento.

Llena tu vida con actividades positivas. Tómese un tiempo para las actividades que le traen alegría y satisfacción. Intente algo que siempre has querido hacer, desarrollar una nueva habilidad, recoger un pasatiempo divertido, o un voluntario en su comunidad. La más gratificante su vida, menos deseo que usted tiene que centrarse en la comida y el peso - como curarse de la bulimia.

Evite pro-ana y pro-mia sitios web. No visitar sitios web que promueven o glorifican la anorexia y la bulimia. Estos sitios son administrados por personas que quieren excusas para continuar por su camino destructivo. El "apoyo" que ofrecen es peligroso y sólo se pondrá en el camino de su recuperación.

Identifique sus "disparadores". ¿Es usted más probabilidades de volver a sus viejos comportamientos destructivos, durante las vacaciones, la semana de exámenes, o temporada de traje de baño? Sepa cuáles son sus desencadenantes, y tener un plan para tratar con ellos, tales como ir a la terapia con más frecuencia o pedir apoyo adicional de familiares y amigos - como curarse de la bulimia.

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